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熱中症予防と脱水症予防 水分補給

■2014/06/04 熱中症予防と脱水症予防 水分補給

熱い日が続きますね

水分をとっているつもりでも、大量の汗と飲み方を間違えるときちんと体内に吸収されていない恐れが!!

水分補給のタイミングにきをつけましょう

のどが渇いてのガブ飲みするのはNGですよ

沢山飲んでも体内で水分が吸収しきれず、すぐに排出されてしまいます。


理想的な水のとり方
(1日2000ml目安の場合)
起床後       ・・・コップ1杯 (約200ml)
朝食時       ・・・コップ1杯 (約200ml)
朝食と昼食の間 ・・・コップ3杯 (約600ml)
昼食時       ・・・コップ1杯 (約200ml)
昼食と夕食の間 ・・・コップ3杯 (約600ml)
夕食時       ・・・コップ1杯 (約200ml)
 
※食事中に水分の取りすぎは、唾液が薄まり消化活動が弱まってしまいます。

また消化不良の原因に。

タイミングに注意しましょう。

浮腫みをきにされいる方もタイミング飲みが大事ですよ。



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