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骨祖しょう症予防 骨密度アップ

■2014/05/13 骨祖しょう症予防 骨密度アップ
先日骨密度のお話をしましたね!!

食べ物をきをつけることも大事ですが、

おうちで簡単な運動を心がけましょう。
骨密度をあげて、なおかつ筋肉量もあげる運動


片足立ちです

体重を片足に乗せることで、骨への負荷が高まって骨密度アップ、筋肉量アップが期待できます

片足1分!!
一日に何回かできるといいですね♪

※自信のない方は転倒注意です!!
壁や机などに手を添えて行ってみてくださいね。

当店で
骨盤矯正・姿勢矯正をうけられているお客様で運動量を増やしていないのに骨密度がアップしたとよくうれしいお声をききます。

姿勢が整うと、筋肉の使い方が変わるので、そういった効果も期待できるのかもですね
骨粗しょう症予防
年齢に関係なく、気を付けたいですね。


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