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ヘルシーメニュー ダイエット中の食事

■2014/11/06 ヘルシーメニュー ダイエット中の食事
ヘルシーメニュー ダイエット中の食事
最近のハマり食材はにんじん

ちょっと風邪をひいてしまったこともあり、食生活には気をつけています。

野菜不足になると体調が崩しすいというのは、体で長年実感しているので食べるもの、野菜摂取は気をつけるポイントですねσ(^_^;)


緑黄色野菜の代表格で、カロチンが豊富に含まれているにんじん。


にんじんを半分食べれば、一日のビタミンAの所要量を摂取できると言われていますが、なかなか、にんじんって量を食べれないんですよね
(;^_^A

体内の毒素を封じ込める働きがあるケルセチンと協力して、毒を殺す働きがある亜鉛により、デトックス(解毒)効果が認められているにんじん。

積極的にとりたいなあというのと、冷蔵庫に、にんじんくらいしかなかったので 苦笑

からはじまったレシピ。

にんじんチヂミ

美味しいです♪───O(≧∇≦)O────♪

にんじんを擦ることにより、モチモチホワッとします。

そして、食感も楽しみたいので、千切りと、二通りのにんじんに、ネギとか、枝豆とか、と一緒に焼くだけ〜


にんじんを擦ると、ボリュームが増え、小麦粉量を少なめでオッケー

ヘルシーなチヂミが作れますよ〜

お試しくださいませ。


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